Déjeuner-pressé: 2 solutions santé!

T'es pressé de déjeuner? T'es tellement pressé que tu ne déjeunes pas?

Savais-tu que le petit-déjeuner est un repas important pour une vie saine et équilibrée?

Il est super important de bien manger le matin pour bien commencer sa journée.

Je vous suggère ici deux solutions de déjeuner qui se prennent sur le pouce. Si toutefois, vous n'avez pas le temps de le prendre sur le pouce, vous pourriez l'amenez avec vous et le déguster en faisant pouce.

Solution numéro 1 : Une smoothie aux fruits.

Pour faire un smoothie, ça prend un ''blender'' ou un mélangeur. Si vous n'avez pas cet instrument de cuisine, demandez-en un en cadeau. Il y a des mélangeurs qui ne sont pas trop chers et qui fonctionnent très bien. Allez jeter un coup d'oeil ici!

Voici les ingrédients que vous pouvez mettre dans votre smoothie:

- Environ 2 tasses de fruits congelés
- 2 tasses de lait (amande, soya ou de vache)
- 1/3 de tasse de yogourt
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable (facultatif)
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande ou de noisette (protéine: important pour que votre smoothie soit ''soutenant'') ou une cuillère à soupe de protéine en poudre comme des arachides, amandes ou graines de lin moulues, graines de chanvre (on en trouve dans les boutiques d'aliments naturels, Loblaws et Avril).

Il suffit de simplement tout mélanger les ingrédients ensembles dans le mélangeur jusqu'à'obtention d'une texture lisse. Vous pouvez trouver des contenants de transport au magasin Dollorama pour environ 2 dollars. C'est pratique!

Voilà!





Solution numéro 2: Un yogourt ''pimpé'' dans un pot Masson.

Ce n'est pas trop compliqué ''pimper'' son yogourt.

Un yogourt tout seul ce n'est pas assez ''soutenant'' pour dire que c'est un déjeuner complet. Il faut le modifier un peu et voici comment:

1 3/4 de tasse de yogourt grec nature
1 cuillère à soupe de sirop d'érable
1 tasse de fruits au choix
1 tasse de noix au choix (amandes crues, noix de cajou crues, arachides...)
Des morceaux de barres tendres maison (recette ici!)

Donc, vous pourrez déjeuner en vitesse avec ces deux solutions de bon petit-déjeuner express. Les quantités ici peuvent varier selon la grosseur du pot Masson. Laissez aller votre imagination!

En passant, je vous suggère de lire cet article du Selection, Les pires aliments pour déjeuner. Vous apprendrez que certains produits populaires, qui sont vendus comme petit-déjeuner, sont remplis de sucre, sel et autres substance chimiques!

Bonne journée!

Je mets les fruits au fond du pot et la barre tendre sur le dessus afin qu'elle ne soit pas trop imbibé de yogourt. 

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